การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มศักยภาพในผู้ชาย

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงเกี่ยวข้องกับการปั๊มกล้ามเนื้อบริเวณหัวหน่าวเธอคือผู้รับผิดชอบเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศในผู้ชายเหตุใดการออกกำลังกายจึงได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา? เพียงแต่สามารถช่วยได้ในระยะแรกของปัญหาความแรงส่วนใหญ่โดยไม่ต้องใช้ยาเพิ่มเติม

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ศักยภาพด้านสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากในชีวิตของผู้ชายทุกคนท้ายที่สุดแล้ว ความมั่นใจบนเตียงเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มความนับถือตนเอง ปรับปรุงสภาพจิตใจและความสำเร็จของคุณเมื่ออายุมากขึ้น ความแรงอาจลดลงความเครียด การหยุดชะงักของกิจวัตรประจำวัน การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และการทำงานหนักเกินไปบ่อยครั้งก็ส่งผลเสียเช่นกันสถานะของสิ่งแวดล้อมยังต้องมีการปรับปรุง

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างศักยภาพของผู้ชายทำงานอย่างไร:

1. สภาพร่างกายของร่างกายดีขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อระบบสืบพันธุ์เพศชาย
2. ในระหว่างที่มีน้ำหนักปานกลาง ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเริ่มถูกปล่อยออกมาในบางพื้นที่มีบทบาทโดยตรงในการผลิตอสุจิและการทำงานของอวัยวะเพศตามปกติ
3. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะอุ้งเชิงกรานนอกจากนี้ยังช่วยกำจัดกระบวนการที่ซบเซา
4. มีการปล่อยอะดรีนาลีนซึ่งสะสมซึ่งทำให้เกิดภาวะเครียด
5. หลังจากออกกำลังกาย อารมณ์ดีขึ้น มีความรักต่อชีวิตและความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้ากระบวนการผลิตเอ็นโดรฟินดีขึ้น และฟังก์ชันการรักษาตนเองของร่างกายก็เพิ่มขึ้น
6. หลังจากออกกำลังกาย ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะลดลง และชายคนนั้นก็อยู่ในสภาวะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

ควรทำแบบฝึกหัดใด ๆ เป็นประจำเพื่อให้รู้สึกถึงผลกระทบการปรับปรุงครั้งแรกไม่สามารถมองเห็นได้เร็วกว่าหนึ่งเดือนแน่นอนว่านี่เป็นข้อเสียเปรียบของวิธีการเพิ่มความแรง แต่ผลจะคงอยู่นานกว่าหลังการใช้ยาท้ายที่สุดแล้ว ด้วยวิธีนี้ ภาวะสุขภาพโดยทั่วไปก็ดีขึ้นเช่นกัน ซึ่งช่วยให้คุณสามารถยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์และปรับปรุงคุณภาพได้

อาการของความผิดปกติของความแรง

การเสื่อมสภาพของความแรงเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างละเอียดอ่อนซึ่งถูกพูดถึงโดยไม่มีความกระตือรือร้นมากนักหรือแม้กระทั่งเงียบสนิทโดยปิดตัวเองเป็นเรื่องที่ควรเข้าใจว่าแม้แต่ชายหนุ่มที่มีสุขภาพดีก็ไม่ประสบความสำเร็จเสมอไปแต่เมื่อปัญหาเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าก็ไม่ควรรอจนกว่าทุกอย่างจะหมดไปเองคุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีซึ่งจะแนะนำการออกกำลังกายแบบใดที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มศักยภาพได้ก่อน

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คนที่คุณรักอยู่ใกล้ๆ และสภาพแวดล้อมก็เอื้ออำนวย แต่ไม่มีความสนใจในเรื่องเพศหากไม่มีโรคร่วมก็ถึงเวลาฝึกฝน

ระฆังอันหนึ่งที่ทำให้ผู้ชายรู้ว่ามีปัญหาซ่อนตัวอยู่ที่ไหนสักแห่งคือการไม่แข็งตัวในตอนเช้า

สัญญาณของความแรงบกพร่องอีกประการหนึ่งคือความแข็งของอวัยวะเพศชายไม่เพียงพอในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์บางครั้งการแข็งตัวของอวัยวะเพศอ่อนแอมากจนไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้

ในกรณีทั้งหมดนี้คุณควรดูแลสุขภาพและสภาพร่างกายโดยทั่วไปทันทีหากคุณมีนิสัยที่ไม่ดีก็ควรกำจัดทิ้งไปจะดีกว่าใส่ใจกับการรับประทานอาหารและกิจวัตรประจำวันของคุณทัศนคติก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันสิ่งสำคัญคือต้องคิดเชิงบวกและพิจารณาทัศนคติต่อชีวิตของคุณอีกครั้ง

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการเสื่อมสภาพของการแข็งตัว:

• โรคอ้วน
• โรคเบาหวาน.
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ปัญหาสุขภาพ.
• นิสัยที่ไม่ดี.
• ความเครียดและความตึงเครียดทางประสาท
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำและทำงานอยู่ประจำ
• โภชนาการไม่ดี
• ทำงานหนักเกินไป

เพื่อให้ความเครียดในร่างกายดีขึ้นจึงควรยกเว้นปัจจัยลบที่ส่งผลต่อความแรงด้วย

ยืดกล้ามเนื้อทั้งสี่ข้าง

แบบฝึกหัดนี้เรียกได้ว่ามหัศจรรย์ในการดำเนินการนี้ คุณควรทำทั้งสี่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่ามีมุมที่ถูกต้องระหว่างลำตัวและสะโพก แขนเหยียดตรงที่ข้อศอก และเท้าเหยียดยาวไปตามพื้น

ชายคนนั้นหายใจเข้าอย่างแผ่วเบา และในขณะที่เขาหายใจออก งอหลัง ลดสะโพกลงที่ส้นเท้ามือยังคงเหยียดตรง ฝ่ามืออยู่บนพื้น และรู้สึกยืดเหยียดกระดูกสันหลังแต่ละส่วนในตำแหน่งนี้คุณควรแก้ไขเนื้อตัวและพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากที่สุดจากนั้นคุณจะต้องกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นทำซ้ำการเคลื่อนไหวคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 2-3 ครั้งและเพิ่มเป็น 10 เมื่อเวลาผ่านไป

สำคัญ!การเคลื่อนไหวทั้งหมดเป็นไปอย่างราบรื่นไม่มีความตึงเครียดการหายใจเข้าและหายใจออกนั้นเบาและยาวหลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจ

ผลของการออกกำลังกาย

ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะอุ้งเชิงกรานและกำจัดกระบวนการที่หยุดนิ่งการออกกำลังกายนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ (งานในสำนักงาน การเดินทางโดยรถยนต์บ่อยครั้งและทางไกล)การอุ่นเครื่องนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน และยังเป็นการนวดเบาๆ ไปยังอวัยวะภายในของคุณควรทำทุกวัน

การควบคุมกล้ามเนื้อ

สภาพของกล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างหัวหน่าวและ sacrum มีบทบาทสำคัญในประสิทธิภาพเคล็ดลับในการทำให้เธอมีกำลังใจมีขึ้น

• ตัวเลือกที่ 1.ยืนตัวตรงและผ่อนคลายแขนของคุณด้านหลังตั้งตรงดวงตามองไปข้างหน้าผู้ชายต้องหายใจเข้าตามปกติ และในขณะที่หายใจออก ให้บีบกล้ามเนื้อทวารหนักแล้วแก้ไขสักครู่ขณะที่คุณหายใจเข้า คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและออกกำลังกายซ้ำได้หลังจากที่หายใจได้ปกติแล้ว

  สำคัญ!ขณะออกกำลังกาย ไม่ควรยกเท้าขึ้นจากพื้นการหายใจเข้าและออกควรราบรื่นโดยไม่กระตุกขอแนะนำให้เกร็งเฉพาะกล้ามเนื้อทวารหนักโดยไม่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อตะโพกมีคนไม่มากที่ประสบความสำเร็จในครั้งแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะง่ายขึ้นมาก

• ตัวเลือกที่ 2ยืนตัวตรง ลดแขนลง หรือวางไว้บนเอว แล้วแต่สะดวกสำหรับคุณควรจินตนาการว่ามีก้อนหินติดอยู่ระหว่างบั้นท้ายและไม่ควรปล่อยออกไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม" พวกเขาบีบก้อนหิน" (เกร็งกล้ามเนื้อทวารหนัก) งอเข่าโดยไม่ยกเท้าขึ้น จับลำตัวให้อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายวินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ผลการอุ่นเครื่อง

ฝึกกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บและกระดูกเชิงกรานซึ่งมีหน้าที่ในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ การนวดตามธรรมชาติของต่อมลูกหมากและกล้ามเนื้อใกล้ชิด และกล้ามเนื้อของทวารหนักการวอร์มอัพยังช่วยกำจัดความตึงเครียดส่วนเกิน ปรับปรุงโทนเสียงและอารมณ์

ท่าสควอชแบบพิเศษเพื่อกระตุ้นฝีเย็บ

ฝีเย็บประกอบด้วยเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และพังผืดการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพในผู้ชายมีเป้าหมายเป็นส่วนใหญ่เพื่อฝึกบริเวณนี้ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

ในการออกกำลังกาย คุณต้องวางเท้าให้กว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อยแขนลดลงไปตามลำตัวและจ้องมองไปข้างหน้า

ความคืบหน้าของการฝึก:คุณควรหายใจเข้าตามปกติ และขณะหายใจออก ให้ย่อตัวให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดในตำแหน่งนี้ คุณจะต้องเอียงลำตัวไปข้างหน้าและชี้แขนไปข้างหลังระหว่างขาดำรงตำแหน่งนี้สักครู่หลังจากนั้นเมื่อหายใจเข้าคุณสามารถขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้นได้หลังจากหายใจได้ปกติแล้ว ควรออกกำลังกายซ้ำอีกหลายๆ ครั้ง

สำคัญ!ในระหว่างออกกำลังกายคุณควรควบคุมการหายใจไม่ควรกลั้นหรือคว้าอากาศอย่างตะกละตะกลามทุกการเคลื่อนไหวควรมีสติ ราบรื่น และสะดวกสบายเมื่อลดตัวลงดูเหมือนอากาศจะถูกบีบออกจากปอดไม่แนะนำให้วางเท้าขนานกัน แต่ควรมองไปด้านข้าง

ควรให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อของฝีเย็บจากนั้นผลของการออกกำลังกายดังกล่าวก็จะยิ่งใหญ่ขึ้น

ประโยชน์ต่อร่างกาย

เมื่อทำภาระนี้กล้ามเนื้อฝีเย็บจะถูกกระตุ้น: ยืดหรือหดตัวการออกกำลังกายจะปรับบริเวณนี้และฝึกร่างกายส่วนล่างด้วยอะไรจะสวยงามไปกว่าผู้ชายที่มีรูปร่างสมส่วนและมีสุขภาพดี?

แบบฝึกหัด "ลูกตุ้ม"

วางเท้าของคุณให้กว้างกว่าความกว้างไหล่สองฟุตนั่งลงโดยให้กระดูกเชิงกรานสูงประมาณเข่าแล้วล็อคในตำแหน่งนี้สักครู่ถัดไปคุณควรขยับกระดูกเชิงกรานของคุณ: ขณะหายใจออก, ไปข้างหน้า, ขณะหายใจเข้า, กลับ

การออกกำลังกายสามารถทำได้ด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน บางครั้งก็เร็วขึ้น บางครั้งก็ทำให้การเคลื่อนไหวช้าลงทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งหากคุณไม่สามารถรักษาสมดุลให้ดีได้ คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือบางประเภทได้

สำคัญ!มีเพียงกระดูกเชิงกรานเท่านั้นที่เคลื่อนไหว ส่วนลำตัวยังคงไม่เคลื่อนไหวหากคุณรู้สึกตึงที่ขา คุณควรหยุดและพักผ่อน

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

พลังงานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานถูกกระตุ้นและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นการโหลดแบบคงที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและสะโพก ข้อต่อขา และยังช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพอีกด้วย

ออกกำลังกาย "กก"

แนะนำให้ออกกำลังกายทั้งหมดเพื่อเพิ่มศักยภาพในผู้ชายบนพื้นผิวเรียบ (อาจอยู่บนพื้นก็ได้)คุณต้องนอนหงายวางมือไว้ด้านหลังศีรษะโดยจับมือ "ล็อค" ไว้ใต้ศีรษะหายใจเข้าออกได้สะดวก ไม่เป็นภาระใดๆ

ยกขาขวาขึ้นขณะหายใจออกเพื่อให้ตั้งฉากกับร่างกายของคุณ ในความคิดของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมโยงขานั้นกับกกมันควรจะเรียบเนียน แต่เบาถัดไปคุณต้องวาดวงกลม 2-3 วงด้วยแขนขาของคุณ อันดับแรกตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกาหลังจากปั่นจักรยานด้วยขาข้างหนึ่งแล้ว คุณควรสงบลมหายใจและทำซ้ำในขาที่สอง

สำคัญ!ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับขาทำงานควรอยู่ในระดับเท่าที่เป็นไปได้และไม่ล้มตะแคง

การออกกำลังกายจะฝึกและกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หลังจากออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ จะพบว่าการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องยังถูกกระตุ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

"ผีเสื้อ"

ออกกำลังกายขณะนอนหงายควรดึงขาที่งอเข่าให้ใกล้กับบั้นท้ายมากที่สุดวางมือบนเข่าแล้วหายใจเข้าลึกๆขณะที่คุณหายใจออก คุณจะต้องกดเข่าโดยแยกออกจากกัน จากนั้นใช้แรงต้านกับข้อต่อที่งอทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

สำคัญ!คุณควรหายใจให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของคุณคุณไม่ควรกลั้นหายใจทุกการเคลื่อนไหวราบรื่นไม่กระตุก

หากคำถามเกิดขึ้นว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ช่วยเพิ่มศักยภาพในผู้ชาย ก็ถึงเวลาที่จะต้องจริงจังกับสุขภาพของคุณ ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพส่วนตัวเท่านั้น

การรับน้ำหนักช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและต้นขาด้านในเป็นปกติด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายดังกล่าวจะมีการนวดตามธรรมชาติของต่อมลูกหมาก

"สะพาน"

สำหรับการบรรทุกประเภทนี้ คุณควรนอนหงาย งอเข่า และวางเท้าให้สัมผัสกับพื้นจนสุดขณะวางเท้าและสะบักบนพื้น คุณควรยกกระดูกเชิงกรานขึ้นและอยู่ในท่านี้เป็นเวลาหนึ่งวินาทีควรทำซ้ำรอบการออกกำลังกายอย่างน้อย 10 ครั้งเมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเพิ่มจำนวนได้สูงสุด 20 เท่า

สำคัญ!อย่ากระตือรือร้นมากเกินไปในวันแรกควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการหายใจ

ผลของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใกล้ชิดและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะอุ้งเชิงกรานการนวดต่อมลูกหมากตามธรรมชาติเกิดขึ้นอย่างแข็งขันมากกว่าการออกกำลังกายครั้งก่อน

หลักการทำแบบฝึกหัด

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพในผู้ชายไม่ควรทำในปริมาณมากในคราวเดียวขอแนะนำให้เข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยร่วมกับวิธีอื่นในการปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

หลักการพื้นฐานของการฝึกหัด:

1. ภาระทั้งหมดจะต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อยคุณไม่ควรเริ่มบรรทุกของหนักทันทีสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและหลีกเลี่ยงความรู้สึกเจ็บปวด
2. ทุกรอบในการฝึกซ้อมครั้งแรกสามารถทำซ้ำได้ 2-3 ครั้ง และค่อยๆ เพิ่มจำนวนเป็น 10 หรือ 15 ครั้ง
3. การออกกำลังกายทั้งหมดควรมีทัศนคติเชิงบวกและอารมณ์ดี
4. คุณควรยืดตัวและสังเกตความรู้สึกอย่างระมัดระวัง

วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องเท่านั้นที่จะช่วยปรับปรุงความแรงและปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของคุณได้อย่างมาก

พลังแห่งความคิด

เป็นการยากมากที่จะตอบว่าอะไรคือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อความแรงท้ายที่สุดแล้วทุกคนสามารถเลือกบางสิ่งได้ด้วยตัวเองสิ่งสำคัญคือการฝึกฝนในวันใดก็ได้และในทุกสภาพอากาศจากนั้นจะเห็นผลเร็วขึ้นและผลลัพธ์จะคงอยู่นานขึ้น

มีการออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน แต่หากทำอย่างเป็นระบบ ก็จะสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์และฟื้นฟูการแข็งตัวได้

ดังนั้นคำอธิบายของแบบฝึกหัดที่พบบ่อยที่สุด:

1. "ความพยายามทางจิต"สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ขอแนะนำให้ถอดกางเกงชั้นในออกเพื่อให้การเคลื่อนไหวสมบูรณ์และไม่มีสิ่งใดมาขัดขวางวางเท้าให้กว้างประมาณไหล่แล้วเขย่าร่างกายเพื่อคลายความตึงเครียดออกจากอวัยวะเพศจากนั้นคุณควรถือมันไว้ในมือและวางไว้ในตำแหน่งที่เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศถัดไป คุณควรเปิดพลังแห่งความคิดและพยายามทำให้อารมณ์แข็งตัวโดยใช้เพียงความพยายามในการคิดวิธีนี้คุณสามารถปรับปรุงเสียงของกล้ามเนื้อของอวัยวะสืบพันธุ์ได้
2. "บีบแรงๆ"การออกกำลังกายนี้ทำในห้องน้ำขณะปัสสาวะเท้าของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่สบาย โดยแยกจากกันกว้างประมาณไหล่ทันทีที่กระบวนการเริ่มสิ้นสุด คุณควรพยายามดำเนินการต่อหากดำเนินการทั้งหมดอย่างถูกต้อง ผู้ชายจะรู้สึกตึงเครียดในเยื่อบุช่องท้องและฝีเย็บชื่อนี้มาจากความรู้สึกที่ได้รับแนะนำให้ออกกำลังกายซ้ำ 2-3 ครั้งต่อวัน

แบบฝึกหัดที่สองอาจซับซ้อนกว่านี้เล็กน้อยควรทำแบบฝึกหัดไม่ช้ากว่าหนึ่งเดือนหลังจากเริ่มการฝึกเมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็มแต่ไม่เต็ม ควรพยายามป้องกันไม่ให้กระเพาะปัสสาวะไหลออกมาหลังจากทำหลายๆ วิธีแล้ว คุณควรล้างกระเพาะปัสสาวะด้วยวิธีปกติเพื่อให้เข้าใจหัวข้อนี้ได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแรงด้วยรูปภาพจะช่วยได้

การปรับปรุงประสิทธิภาพที่บ้าน

แม้แต่ผู้ชายสูงอายุก็ยังกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความแรงที่ลดลงการมีเตียงเต็มกำลังช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในชีวิตประจำวันมากขึ้นดังนั้นความล้มเหลวแต่ละครั้งจึงเท่ากับภัยพิบัติในระดับสากลผู้ชายหลายคนพยายามไม่พูดถึงปัญหา โดยไม่รู้เลยว่าปัญหาส่วนใหญ่แก้ไขได้ง่ายแม้กระทั่งที่บ้าน

วิธีแรกและแน่นอนที่สุดในการปรับปรุงประสิทธิภาพคือไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นคุณต้องออกกำลังกายในตอนเช้า กำจัดนิสัยที่ไม่ดีให้มากที่สุด และเรียนรู้ที่จะพักผ่อนอย่างเหมาะสมความเหนื่อยล้าสามารถสะสมและแสดงออกมาเป็นปัญหาร้ายแรงได้

การออกกำลังกายที่เพิ่มความแรงในผู้ชายได้ทันทีนั้นน่าเสียดายที่มนุษย์ไม่รู้จักนี่คืองานประจำวันที่จะเกิดผลหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

โยคะเพื่อความแรง

ผู้ชื่นชอบโยคะมั่นใจว่าโยคะเป็นกุญแจสำคัญในการมีเซ็กส์ที่มีชีวิตชีวา การปฏิสนธิอย่างรวดเร็ว และความมั่นใจในตนเองความลับของภูมิปัญญาตะวันออกคืออะไรและสามารถช่วยชาวสลาฟได้หรือไม่? ปัญหาสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่คำนึงถึงอายุ และงานหลักของโยคะคือการป้องกันความเมื่อยล้า ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และสมรรถภาพทางกายโดยรวม

การปฏิบัติแบบตะวันออกช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานผู้ชายสมัยใหม่มักทำงานขณะนั่ง ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงกระบวนการที่หยุดนิ่งได้การหยุดชะงักของการไหลเวียนของเลือดตามปกติเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการพัฒนาของโรคต่อมลูกหมากต่างๆ

โยคะยังช่วยกระตุ้นกระบวนการพลังงานช่วยยืดกระดูกสันหลังส่วนเอวการออกกำลังกายจะช่วยขจัดสิ่งอุดตันและปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้อย่างมากการออกกำลังกายที่มีการโก่งของกระดูกสันหลังจะทำให้การทำงานของต่อมหมวกไตเป็นปกติและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศการออกกำลังกายที่เพิ่มความแรงในผู้ชายยังช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาอีกด้วยมีการปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท ปัญหาทางจิตอารมณ์ไม่รบกวนชีวิตทางเพศตามปกติ

กฎสำหรับการทำแบบฝึกหัด

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มศักยภาพชายทั้งหมดควรทำที่บ้านโดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆคำแนะนำพื้นฐาน:

1. ก่อนเริ่มการฝึกควรเตรียมตัวทั้งกายและใจแบบฝึกหัดทั้งหมดต้องใช้ทักษะและความรู้บางอย่าง
2. ก่อนทำอาสนะ คุณควรวอร์มร่างกายก่อนเพื่อลดความเสี่ยงต่อความเสียหายต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคอและหลังก่อนเริ่มการฝึกคุณจะต้องหมุนแขนและขาในข้อต่อหลายครั้งรวมทั้งงอลำตัวไปข้างหน้าไปข้างหลังและด้านข้าง
3. ไม่ว่าความปรารถนาที่จะฟื้นฟูความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วเพียงใด คุณไม่ควรกระตือรือร้นเกินไปในช่วงแรกๆจะไม่สามารถทำทุกอย่างได้อย่างเต็มที่โดยไม่เป็นอันตรายในครั้งแรกหลังจากการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอและเป็นระบบเท่านั้นคุณสามารถทำงานทั้งหมดให้เสร็จได้โดยไม่ยากลำบากมากนัก
4. เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่รับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 1. 5-2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพชายที่บ้านหรือในยิม
5. เวลาที่เหมาะสมที่สุดถือเป็นช่วงเช้า แต่คุณสามารถทำได้ในตอนเย็น 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
6. โยคะเป็นท่าที่นุ่มนวลและช้าๆ โดยไม่กระตุกหรือเกร็ง
7. เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบการหายใจและมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกภายในตัวคุณเอง
8. อาสนะทั้งหมดจะต้องทำด้วยความยินดีคุณต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณและหากเกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ให้หยุดพัก
9. ระหว่างออกกำลังกายควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนหากเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลในบทเรียนแรก ๆ หลังจากผ่านไประยะหนึ่งหลังจากฝึกฝนเป็นประจำทุกอย่างก็จะออกมาดี

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มศักยภาพของผู้ชายสูงอายุสามารถทำได้ในกรณีที่ผู้ชายมีสุขภาพที่ดี มีความกระตือรือร้นและเตรียมพร้อมเป็นอย่างดี

ภูมิปัญญาตะวันออก: แบบฝึกหัดพื้นฐาน

โยคะมีแบบฝึกหัดง่ายๆ หลายประการการใช้งานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศและช่วยยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่เติมพลังและเติมพลังให้คุณคือ "ไถ"

"ไถ"

ในการดำเนินการนี้ คุณต้องนอนหงายบนพื้นเรียบค่อยๆ ยกขาขึ้นแล้วชี้ไปด้านหลังศีรษะ วางเท้าบนพื้น และค้างท่านี้ไว้ 15-20 วินาทีทำซ้ำการออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง

ท่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานและปรับปรุงการทำงานของต่อมหมวกไตซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนเพศหลังการออกกำลังกายจะมีความแรงและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายนี้มีข้อห้ามในผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคไขสันหลังอักเสบ และหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน

"หัวหอม"

ในการทำอาสนะนี้ คุณต้องนอนหงายโดยให้คางอยู่บนพื้นค่อยๆ เริ่มยกขาขึ้น โดยยกศีรษะขนานกันจากนั้นคุณจะต้องคว้าข้อเท้าและงอหลังให้มากที่สุดค้างท่าไว้ 15-20 วินาทีทำซ้ำการออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง

การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงคือการออกกำลังกายที่กระชับกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และนวดต่อมลูกหมากตามธรรมชาติการออกกำลังกายแบบ "โค้งคำนับ" ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่ออีกด้วยคุณสามารถทำได้แม้ว่าจะไม่มีปัญหาเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แต่จะช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคได้

"งูเห่า"

หนึ่งในแบบฝึกหัดโยคะที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อความแรงคุณต้องนอนหงายบนพื้นงอแขนเล็กน้อยที่ข้อศอกเพื่อให้วางฝ่ามือบนพื้นผิวได้อย่างสบายเนื้อตัวสูงขึ้นเล็กน้อยและโน้มไปด้านหลังเล็กน้อยขาตั้งตรง การโก่งตัวทำได้โดยกล้ามเนื้อหลัง แขนไม่เกี่ยว แต่จับเฉพาะลำตัวเท่านั้นหากกล้ามเนื้ออ่อนแรงเพียงพอ คุณสามารถทำคลาสแรกได้ด้วยมือของคุณสิ่งสำคัญคือต้องยกลำตัวขึ้นและยกขึ้นจากพื้นถึงบริเวณสะดือ

ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในผู้ชายสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์

ความสามัคคีทางจิต

คุณควรนั่งโดยให้บั้นท้ายวางบนส้นเท้า หลับตา และพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดใช้มือข้างหนึ่งจับข้อมือของอีกฝ่ายไว้ด้านหลังแล้วโน้มตัวไปข้างหน้าอย่างนุ่มนวลจนกระทั่งหน้าผากแตะพื้นค้างไว้ 15-20 วินาที จากนั้นค่อยๆ กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นทำการโค้งงอขณะหายใจออกควรออกกำลังกายซ้ำหลาย ๆ ครั้งหลังจากหายใจได้เต็มที่หลังจากการโค้งงอครั้งก่อน

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพในผู้ชายนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและทำให้เกิดการนวดตามธรรมชาติของอวัยวะใกล้ชิดและอวัยวะในช่องท้องนอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยให้การทำงานของตับ ม้าม และตับอ่อนดีขึ้นมันจะขาดไม่ได้สำหรับความโค้งของกระดูกสันหลัง

ข้อห้าม

เพื่อประโยชน์ทั้งหมด การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มศักยภาพของผู้ชายไม่สามารถนำมาใช้ได้เสมอไปสำหรับบางประเภทมีข้อห้ามหรือห้ามโดยเด็ดขาดเพราะหลังจากนั้นเลือดจะไหลเวียนดีขึ้นและเร็วขึ้นและเมื่อมีโรคบางชนิดอาจทำให้อาการแย่ลงได้

ไม่แนะนำ:

• ในระหว่างการกำเริบของโรคของอวัยวะภายในเรื้อรังหรือเฉียบพลัน
• ผิดปกติทางจิต.
• ความดันโลหิตสูง.
• โรคของหัวใจและหลอดเลือด
• ไส้เลื่อน.
• เนื้องอกวิทยา
• ความเสียหายและการบาดเจ็บต่อสมอง
• โรคติดเชื้อ
• หกเดือนแรกหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

แต่แม้แต่การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงก็ไม่สามารถช่วยได้หากคุณละเลยคำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ กิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม และวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงคุณไม่ควรรอจนกว่าความแรงจะเริ่มลดลงตามอายุ เพราะคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะไม่มีปัญหานี้เกิดขึ้นเลยการแข็งตัวไม่ดีเป็นความกลัวไม่เพียงแต่สำหรับผู้ชายสูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวแทนเพศที่แข็งแกร่งที่ยังอายุน้อยด้วย และการออกกำลังกายที่ทำเป็นประจำจะช่วยให้คุณไม่เคยประสบมาก่อนในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น แพทย์จะสั่งการรักษา แต่สามารถเสริมด้วยการออกกำลังกายได้ตลอดเวลา